30 Días de Mindfulness para tu Bienestar
Un plan diario, simple y guiado para tomar consciencia de ti mismo, de la necesidad de que puedas vivir el momento presente, de calmar la mente, conectarte con tus emociones, disminuir la ansiedad y así aumentar tu bienestar. Solo 10 minutos al día, sin actividades complejas o que requieren de mucho tiempo, sin teoría eterna pero con actividades para llevarlo a la práctica, es decir tu bienestar.
- 30 prácticas listas para hacer hoy mismo
- Ejercicios para ansiedad, insomnio y estrés
- Para adultos desde los 18 años, sin experiencia previa
Solo $5.9 USD · Pago seguro con Hotmart · Garantía de 7 días
¿Tu cabeza no se apaga nunca?
Terminas el día agotado pero acelerado. Duermes mal, te irritas rápido y sientes que vives en automático. No te falta fuerza de voluntad: te falta un método corto, claro y sostenible.
Pensamientos que se repiten toda la noche
Ansiedad que aparece sin aviso
Intentos de meditar que abandonaste a los 3 días
Lo que cambia cuando practicas 10 minutos al día
Duerme con la mente en silencio
Prácticas de noche para soltar el día y dejar de dar vueltas en la cama.
Baja la ansiedad en minutos
Ejercicios de respiración y anclaje que puedes usar en medio del caos.
Empieza el día con claridad
Rituales matinales breves para decidir mejor y no reaccionar en automático.
Relación más amable contigo
Autocompasión guiada para dejar la autocrítica que te agota.
Tu camino de 30 días
Cuatro semanas progresivas. Un día, una práctica, sin improvisar.
Volver al cuerpo
Respiración consciente, escaneo corporal y atención a lo simple: comer, caminar, escuchar.
Calmar la mente acelerada
Qué hacer con los pensamientos repetitivos y cómo cortar el ciclo de rumiación.
Emociones sin pelear
Reconocer, nombrar y sostener la ansiedad, la rabia y la tristeza sin desbordarte.
Tu hábito para siempre
Rutina personal de 10 minutos, plan de recaídas y mindfulness en la vida diaria.
Qué incluye tu ebook
- 30 prácticas diarias guiadas paso a paso (10–15 min)
- Ejercicios de respiración para crisis de ansiedad
- Diario de registro y preguntas de reflexión
- Meditaciones escritas para dormir mejor
- Rutina final personalizable de 10 minutos
- Formato PDF para leer en celular, tablet o impreso
Acceso inmediato al ebook
$5.9 USD$12 USD
Menos de lo que cuesta un café por una guía de bienestar completa
Pago único. Lo descargas y es tuyo para siempre.
Un vistazo al interior
Páginas reales del ebook: diseño limpio, práctica del día y fundamento claro.
Personas que ya llegaron al día 30
“Llegué con insomnio y la mente a mil. En la segunda semana ya dormía distinto. Lo que más me sirvió fue lo corto y concreto de cada día.”
“Había intentado meditar y siempre lo dejaba. Tener un día a la vez, con instrucciones claras, fue lo que me hizo llegar al día 30.”
“Mis días siguen siendo intensos, pero ya no me arrastran igual. Uso la respiración de anclaje antes de cada reunión.”
Garantía de 7 días
Prueba las prácticas sin riesgo. Si sientes que no es para ti, escribes dentro de los primeros 7 días y te devolvemos el 100% de tu dinero.
Preguntas frecuentes
Los próximos 30 días van a pasar igual. Elige cómo.
Empieza hoy con la práctica del día 1 y construye una calma que se queda.
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